痛くない鼻うがい|横浜市青葉区にある内科、小児科、家庭医療-ファミリークリニックあざみ野

痛くない鼻うがい

体液に近い食塩水を使うことで、鼻うがいを痛みなく行えます。

目的・効果

• 乾燥対策
• 風邪予防
• アレルゲン（ホコリ、ダニ、花粉など）の除去

準備

• 清潔なボトル（鼻の穴に合うもの）
• 水道水 1L（一度沸騰させ、人肌に冷まして使用するのがおすすめ）
• 塩 9g（小さじ約2杯）
• 重曹 0.5g（小さじ1/3 ※必須ではありません）

※ 市販の鼻うがい器具や、分包された鼻うがい用粉末を使用すると便利です。

やり方

1. 少し下を向き、ボトルを押す圧力で食塩水を鼻の中に流し込みます。
2. 鼻の奥を通った食塩水を、反対側の鼻または口から出します。
3. 慣れるまでは「アー」と声を出しながら食塩水を鼻に入れたり、鼻の入り口だけを洗浄する方法でもOK。

注意: 過度に行うと大切な保湿成分まで洗い流してしまうため、1日2回までを目安にしましょう。